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Comidas Saludables

Elementos Para llevar Una Vida Sana

Elementos Para llevar Una Vida Sana

Cuando seguimos un plan de ejercicios un una dieta estricta no obtenemos los resultados que deseamos, ya que es posible que por prestar atención a un factor estemos descuidando el otro, por esto debemos que tener en cuenta que la constitución de un cuerpo saludable no es solo hacer ejercicio, o restringir nuestra alimentación para tener en un cuerpo bello y saludable es necesario tener en cuenta  los siguientes factores:

 

Alimentación Saludable.

 

Para tener un cuerpo saludable lo primero que debemos tener en cuenta es llevar una alimentación saludable ya que un cuerpo bien nutrido es un cuerpo enérgico, para llevar a cabo un buen plan de alimentación debemos inicialmente desayunar muy bien ya que esta es la comida más importante del día, luego una media mañana ligera, para no llegar con hambre a la hora del almuerzo, el cual te recomendamos acompañar de sopas o cremas, luego a mediados de la tarde se sugiere tomar una pequeña merienda para culminar el día con una cena ligera . el alcohol y las comidas rápidas deben dejarse atrás, el alcohol, una copa de vino o la cerveza es bueno dejarlos solo para las ocasiones especiales, ya que como hábito son nocivos para nuestro organismo.

Una alimentación saludable debe ser variada y balanceada, y debe incluir todos los elementos que nuestro cuerpo necesita verduras, frutas y vegetales deben estar incluidos en esta y no te olvides de incluir la cantidad necesaria de grasas e hidratos ya que el cuerpo los requiere para su correcto funcionamiento.

 

Ejercicio Diario.

 

Se recomienda hacer  no menos de una hora de ejercicio diariom no es necesario que sea un deporte de alta intensidad, puede ser una caminata en la mañana o trotar, lo importante es que nuestro cuerpo esté activo; el gimnasio, yoga o Pilates son otras buenas opciones para personas que están dispuesta a invertir más tiempo en el cuidado de su cuerpo, ¡no te quedes quieto, muévete!

 

El Descanso es necesario.

 

El descanso es el tercer pilar de un cuerpo sano; y el cuerpo lo requiere tanto como la actividad y la nutrición, deberíamos tener por lo menos un día de descanso semanal ya sea un descanso total, o un descanso activo realizando actividades de poco impacto como un paseo por el parque o jugar con tus hijos, sobrinos o mascotas.